衣食住行 低碳養(yǎng)生

衣食住行泛指穿衣、吃飯、住宅、行路等生活上的基本需求。我們每個(gè)人都離不開(kāi)的衣食住行，處處皆學(xué)識(shí)，處處皆攝生，我們老祖宗留下的很多攝生經(jīng)，朗朗上口，又包含深意，無(wú)妨學(xué)一學(xué)！ 本`文-內(nèi).容.來(lái).自：中`國(guó)^碳`排*放*交^易^網(wǎng) ta np ai fan g.com

穿戴篇 本`文@內(nèi)/容/來(lái)/自:中-國(guó)^碳-排-放^*交*易^網(wǎng)-tan pai fang. com

衣不過(guò)厚，不怕溫高；衣不過(guò)薄，不怕風(fēng)高。

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人體只要在適當(dāng)溫度內(nèi)才干堅(jiān)持最佳的狀況，寓居或作業(yè)環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低都能夠會(huì)患病。所以，依據(jù)溫度變化來(lái)調(diào)整衣被的厚薄，就顯得非常重要。比如，民間用“二八月亂穿衣”來(lái)形容初春和初秋時(shí)大家亂穿衣裳的狀況。春捂秋凍，早春和初秋時(shí)節(jié)相對(duì)涼爽，不適當(dāng)?shù)販p少或添加衣裳會(huì)致使著涼傷風(fēng)。夏天室表里溫差大時(shí)，就如同一直處于時(shí)節(jié)替換之時(shí)，更是要注意衣物的增減，尤其是開(kāi)著空調(diào)時(shí)，就不能再穿戴短衣短褲，能夠適當(dāng)?shù)嘏患∩阑蛳狄粭l絲巾。 夲呅內(nèi)傛萊源?。骇鎲┨?排*放^鮫*易-網(wǎng) τā ńｐāīｆāńɡ.ｃōｍ

洗漱篇 本`文-內(nèi).容.來(lái).自：中`國(guó)^碳`排*放*交^易^網(wǎng) ta np ai fan g.com

飽不洗頭，餓不洗澡；睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。

剛吃完飯時(shí)，血液很多流入胃部，而洗頭時(shí)自然要垂頭，能夠構(gòu)成大腦缺血。假如是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還簡(jiǎn)單誘發(fā)腦卒中等心腦血管疾病。洗澡盡管舒暢，但還是一項(xiàng)耗費(fèi)膂力的活動(dòng)，餓著洗很簡(jiǎn)單低血糖，乃至?xí)灥?。反之，剛吃飽時(shí)也不宜洗澡，不然會(huì)使本應(yīng)集中于胃部的血液轉(zhuǎn)向肌膚和肌肉，影響消化吸收。主張飯后先歇息一兩個(gè)小時(shí)再洗澡。這句話后邊還有兩句：汗水衰敗，冷水莫澆。說(shuō)的是，剛出完汗不能立刻沖涼，當(dāng)然也不能立刻進(jìn)空調(diào)房，由于毛孔遇冷影響會(huì)從擴(kuò)大狀況俄然緊迫閉合，破壞肌膚的排汗功用，致使中暑、傷風(fēng)等表現(xiàn)。在祖國(guó)醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)理論中，腳是一扇健康的“窗口”，五臟六腑都在這里有相應(yīng)的穴道。晚上洗腳，并適當(dāng)?shù)匕茨δ_心的涌泉穴，直到發(fā)熱、渾身感到舒服，能夠養(yǎng)心明目、免除疲憊、推進(jìn)睡覺(jué)。有條件的也能夠用艾葉泡腳，能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)。 本文@內(nèi)/容/來(lái)/自:中-國(guó)-碳^排-放-交易&*網(wǎng)-tan pai fang . com

睡覺(jué)篇

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夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不蒙頭。起身要慢，勿急勿慌；睡前開(kāi)窗，一覺(jué)天亮。 本`文@內(nèi)-容-來(lái)-自；中_國(guó)_碳排0放_(tái)交-易=網(wǎng) t an pa ifa ng . c om

夏天和初秋，不少人貪涼，喜愛(ài)睡地板，但地上散熱快，吸收熱量也快，簡(jiǎn)單吸收背部熱量，進(jìn)而能夠誘發(fā)腰背痛苦、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。秋氣候候枯燥，氣候轉(zhuǎn)冷，睡硬板床簡(jiǎn)單構(gòu)成部分氣血不暢，呈現(xiàn)肢體麻痹等。春天即便氣候轉(zhuǎn)暖，睡覺(jué)的時(shí)分也一定要蓋嚴(yán)被子，尤其是不要顯露肚臍。冬氣候候冷，很多人喜愛(ài)蒙頭睡，但被子里空氣循環(huán)差，人體呼出的二氧化碳簡(jiǎn)單積聚，構(gòu)成缺氧。假如睡前開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘擺布，添加氧氣含量，讓室內(nèi)細(xì)菌大為減少，有助于提高睡覺(jué)質(zhì)量。人在睡覺(jué)時(shí)各項(xiàng)生理機(jī)能堅(jiān)持低速工作，代謝水平降低，心跳減慢，血壓降低。睡醒時(shí)，人從熟睡狀況逐步轉(zhuǎn)到活動(dòng)狀況，若當(dāng)即下床或起床動(dòng)作較大，簡(jiǎn)單誘發(fā)心腦血管疾病。 本*文@內(nèi)-容-來(lái)-自；中_國(guó)_碳^排-放*交-易^網(wǎng) t an pa i fa ng . c om

行走篇 本+文+內(nèi).容.來(lái).自：中`國(guó)`碳`排*放*交*易^網(wǎng) t a np ai fan g.com

坐如鐘穩(wěn)，站如松直；睡如弓形，動(dòng)如風(fēng)意。

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這對(duì)老年人尤為重要。由于他們身體各器官功用都會(huì)退化，功用降低，骨骼、肌肉、韌帶變得松弛無(wú)力，假如站立和行走時(shí)不挺起胸來(lái)，胸腔遭到揉捏，肺活量就會(huì)降低，不僅簡(jiǎn)單構(gòu)成駝背和折腰，并且常因吸入氣體不夠用而發(fā)作心慌氣短。身體長(zhǎng)時(shí)間缺氧，通常導(dǎo)致心臟病和肺病。所以老年人站立和坐著時(shí)，一定要挺起胸來(lái)。對(duì)于舉動(dòng)，還有兩句話值得一提：腳宜常行，步常后行。這句話說(shuō)的是，走路要輕捷強(qiáng)健些，避免養(yǎng)成慢吞吞的走路習(xí)氣，不然，腿部肌肉得不到極好的訓(xùn)練，肌肉萎縮衰老后，兩腿就抬不起來(lái)了。 本`文@內(nèi)-容-來(lái)-自；中^國(guó)_碳0排0放^交-易=網(wǎng) ta n pa i fa ng . co m

人多集合的公共場(chǎng)所，通常是患病之源。衣食住行 健康跟我走。少去人多集合處、遠(yuǎn)離傳染源，患病的幾率自然會(huì)降低。市民出門(mén)乘坐空調(diào)車(chē)時(shí)，切莫貪戀溫暖，窗開(kāi)一條縫，有利于堅(jiān)持空氣流通。此外，訓(xùn)練一族要記?。簾嵘砘顒?dòng)需充沛，一旦出汗，則要及時(shí)擦干汗水穿上衣物，切忌過(guò)度吹冷風(fēng)。（完） 本`文-內(nèi).容.來(lái).自：中`國(guó)^碳`排*放*交^易^網(wǎng) ta np ai fan g.com

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