哈爾濱的霧霾天成為人們熱議的話題，東北的霧霾天讓人感覺到“我拉著你的手，卻看不到你的臉”的尷尬與無奈。霧霾天氣，不僅會(huì)對人體呼吸系統(tǒng)造成傷害，更嚴(yán)重的是，霧霾中的有害物質(zhì)還會(huì)成為心腦血管疾病的誘因。近日，世衛(wèi)機(jī)構(gòu)首次認(rèn)定“大氣污染致癌”。
秋冬季節(jié)是霧霾的高發(fā)期，特別是北方進(jìn)入供暖期后，更容易出現(xiàn)霧霾天。霧霾天氣，我們不可能揮揮手就把它驅(qū)散，那么，面對霧霾危害，我們能做的，而且有用的事情有哪些呢？ 本+文+內(nèi).容.來.自：中`國`碳`排*放*交*易^網(wǎng) t a np ai fan g.com
像刷牙洗臉一樣洗鼻子
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杭州市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師陳志凌表示：鼻子是人體與外界空氣接觸的第一道關(guān)口，是防止灰塵、病毒及各種臟物侵入人體的第一道防線?？諝赓|(zhì)量不好，鼻腔黏膜和鼻纖毛上就會(huì)沉積更多的污垢、細(xì)菌和病毒，從而更容易引發(fā)鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過敏性疾病。
建議大家可以像每天刷牙、洗臉那樣，養(yǎng)成洗鼻的習(xí)慣。當(dāng)有霧霾天氣時(shí)，從室外進(jìn)入室內(nèi)后，要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染殘留物，這樣可以最大限度地減少霧霾對身體造成的傷害。 本+文內(nèi).容.來.自：中`國`碳`排*放*交*易^網(wǎng) ta np ai fan g.com
世界衛(wèi)生組織對洗鼻的推薦指數(shù)在2012年已經(jīng)上升到最高級別A級。用專用器具和制劑(最常用的是生理鹽水)清洗鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細(xì)菌、病毒和過敏原，減輕鼻腔充血水腫狀態(tài)，恢復(fù)和促進(jìn)鼻腔的正常功能。
像患病一樣咳嗽排毒
霧霾天，空氣中漂浮著粉塵、有害氣體和微粒等，這些有害物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，要借助主動(dòng)咳嗽法予以清除。
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具體做法是，每天清晨、中午或晚上睡前，到室外選擇空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，以防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，就可保持肺部清潔。 本+文內(nèi).容.來.自：中`國`碳`排*放*交*易^網(wǎng) ta np ai fan g.com
另外，還可采用中醫(yī)按摩的方法來增強(qiáng)身體免疫力，從整體上預(yù)防霧霾帶來的傷害。具體方法是：每天數(shù)次將雙手搓熱后，將手掌蓋在鼻翼兩側(cè)的迎香穴上，干搓15分鐘，有輕微的酸脹感即可。如果條件允許，還可以每天艾灸足三里、肺腧、腎腧15~20分鐘，可起到增強(qiáng)免疫力的作用，對呼吸系統(tǒng)也有好處。
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